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Le programme de musculation est composé de treize niveaux par ordre croissant de difficulté. La segmentation de la méthode en plusieurs niveaux a pour but de répondre mdthode besoins de chaque pratiquant, quels que soient son poids, ses capacités ou encore ses objectifs. La respiration est également très importante. Ne negligeons pas les exercices au poids de corps très bon aussitractions, pompes.

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